Veckans övning är en utmaning för styrka, rörlighet och balans!

FullSizeRender

Du kan börja med en bänk/stol bakom dig. Sätt dig långsamt ner (ta hjälp av händerna för att göra det lättare). Behåll tyngdpunkten på hela foten som du står på. Tryck i från med foten så att du kan resa dig upp igen.

När detta gå bra provar du att göra det samma fast utan händer. Därefter börjar du lägga mindre och minde vikt på bänken/stolen i vändningen.

När du känner dig trygg med det så provar du utan redskap. Testa först att gå ner en liten bit, så att du har kontroll på att vända rörelsen. När det går bra är det bara att öva på att gå djupare och djupare ner.  Målet är att kunna gå hela vägen ner, så att rumpan är under knä innan du vänder rörelsen.

Lycka till! 🙂

Okej, det här inlägget var tidsinställt då jag trodde att jag skulle vara borta några veckor. Har skadat foten som några vet, och nej, jag gör inte pistols squats på höger fot i dagsläget, haha! Avslöjad! 😉