Sara Wiss

Månad: mars 2017

Runner’s World UK

Alltså nu ska jag berätta något smått sjukt. Har väntat med det då jag inte riktigt litat på det förrän jag sett det, haha.

 

För någon månad sedan fick jag ett mail av en tjej på Runner’s World U.K. där hon skrev att de vill återanvända min omslagsbild från den svenska Runners World. Dvs använda samma bild fast på omslaget i Storbritannien!!!

 

Fick i veckan mail om att en fysisk kopia nu är påväg till mig på posten!!! Så testade googla ”Runners World UK april 2017” och får då upp detta:

 

IMG_5325

 

Galet va?? Men väldigt kul så klart! 🙂

Smart mellanmål

Tänkte tipsa om ett smart och bra mellanmål att ta till när man är på stan eller blir hungrig under storhandlingen. Jag kan bli akuthungrig och äter jag inget matigt så går det oftast över till sötsug. Ibland tar jag en proteinbar eller frukt när jag är på språng men ofta är det inte tillräckligt mättande eller så blir jag mer sugen (vissa bars är ju som godis idag). Så nu har jag kommit på ett sätt de dagar jag faktiskt vill äta matigt och inte trigga mitt sötsug.

 

IMG_5261

 

Ni vet salladsbarena som ofta finns på Coop / Ica? Dom har nu även dessa muggar man kan fylla! Jag har iaf inte sett dem tidigare så tror att det är ganska nytt.. perfekt att plocka mellis i. Priset är ca 12kr/hg så för 25 kronor plockade jag tonfiskröra, lite kyckling och bönor/linser. Samma pris som en proteinbar ungefär men jag stod mig mycket längre på detta… och sötsuget försvann hastigt!

 

Ett tips bara när hungern slår till! 🙂

 

IMG_5260

Goodiebag

Det roliga med goodiebags är att man får testa så många nya saker som man annars inte skulle.. Här är goodiebagen från förra helgens event, STHLM heartbeat minus någon bar och dryck som jag hann äta upp, haha! Kan iaf säga att Maxims nya proteinbar Salty caramel är super god!!!

 

IMG_5270  IMG_5271  IMG_5273  IMG_5274 IMG_5277

 

Jag äter väldigt sällan vegetariskt eller veganskt så dessa produkter (eller snarare kategori) är ovant för mig. Men på eventet bjöds det på en gryta med Mifu i. Är typ som keso fast stekbar. Gör sig bra i varma rätter och tillför bra med protein.

IMG_5275

 

Yoghurt eller ”Yogoat” är ett havrebaserat mjölkfritt alternativ. Fick en naturell och en med vaniljsmak. Har bara testat den naturella än, men den gör sig bäst i smoothie eller med mycket kanel och myssli på, haha!! Har större förhoppningar på vaniljsmaken…..

 

IMG_5269IMG_5266

Första löppasset

Alltså lyckan att få känna på lite löpning igen! Och att det kändes så bra. Sprang inte så mycket så klart men var skönt testa lite.

 

IMG_5303

Här är ett pass för nybörjare perfekt att komma igång med nu i vårsolen! Typ som promenad, fast med lite löpintroduktion.

 

Uppvärmning 5 min rask promenad

 

15 varv:

  • 30 sekunder jogg 
  • 90 sekunder gå

 

IMG_5306

 

Varje varv tar alltså 2 minuter. 15 varv tar 30 minuter. Under denna härliga halvtimma har man joggat 7,5 mintuter och gått 22,5 minuter. Inte allt för jobbigt va? 🙂 Det ska det inte vara heller. Inte när man börjar. Då ska känslan vara att man hade kunnat springa mer. Men det tar vi nästa gång!

 

 

 

En bra fredag!

Igår va en riktigt härlig dag. Solen strålade och jag hade lunchdate med Malin. Gick en omväg till stan så jag fick ihop 5 km promenad. Tänkte att Rasmus skulle somna då men nope… Han vill vara med mycket mera nu så var en vaken bebis även på lunchen.

 

IMG_5264

 

Vi åt lunch på Magasinet här i Kalmar. Jag har inte ätit där tidigare men velat testa. Riktigt snygg lokal och god mat! Blir glad av färgglada portioner!

IMG_5280

 

Efter lunchen gick jag och Rasmus till Wellness Studio för snabb träning. Då somnade han en stund så jag körde effektivt på 30 minuter! I och med att jag tränar crossfit pass två ggr i veckan vilket är mycket funktionellt, flås och stabilitet så tänker jag köra lite ren styrka om det blir bonuspass. Det vill säga mer isolerat och flera repetitioner för att få kontakt och bli stark i specifika muskler! Skönt när en muskel får trötta ut sig ordentligt ibland. Blev framsida lår, bröst och triceps igår! Vilket känns idag……

 

Sen gick vi hem och sov en timme innan det var dags att heja på crossfit open 17.5! Lasse gjorde också passet. Jag dömde och Rasmus heja på! <3

 

IMG_5287
IMG_5288

Rasmus gillar häng i boxen! Finns fler famnar att hänga i… Här med Tim! <3

 

Nu är vi igång!

Igår körde mammagruppen igång! Känns såå kul att haka på detta.

Tror att det är bra att Rasmus har varit där många gånger tidigare, för han kändes lugn. Stefan och Johan som coachar gruppen sa att det brukar gå bra med bebisarna i 30-40 minuter innan de blir rastlösa och ledsna! Och exakt så blev det, haha!

 

IMG_5256

Mitt knep är att försöka mata Rasmus i omklädningsrummet precis innan passet börjar.. får se om taktiken fortsätter att vara lyckad!

IMG_5259

Mammor och bebisar! <3 Rasmus är lite arg här, han ville inte att det skulle vara slut på träningen än! ;)

 

Efter passet åkte vi hem för lunch och sedan till öppna förskolan för sång! Är så kul att se hur mycket han gillar det.. Vi blev kvar och pratade med andra föräldrar i nästan 2h! Jätte mysigt, men sen va vi båda två väldigt trötta på kvällen!

 

Spännande vecka!

I dag har jag varit på efterkontroll på mödravårdscentralen. Dom gjorde inte så mycket mer än att fråga lite frågor… Fick även klartecken på att börja träna igen. Det är ju bra, men blir lite fundersam på rekommendationerna. Tror tyvärr att det lätt blir att man inte har tränat något alls (för att man inte får) till att börja träna som vanligt igen (typ vanliga gruppass, löpning med mera…). Ingen konkret progression eller kontroll av att jag kan knipa och aktivera bäckenbotten. Inte heller någon undersökning av eventuell diastas (delningen mellan de raka bukmusklerna). Jag tränar dagligen på aktivering och knip, vilket redan har gjort märkbar skillnad för mig! Så hoppas att fler läser på om hur man ska knipa och motiverar sig själva till att ”träna sig redo att börja träna”.

 

Nog om det. Nu är vi påväg tillbaka till Kalmar! Har precis haft en bensträckare i Söderköping.

 

IMG_5253

 

I morgon ska jag börja på crossfit igen!! 🙂 Nämligen i en mammagrupp som startar på crossfit Kalmar. Så tisdagar och torsdagar blir träningsdagar framöver. Ska bli kul att träffa andra nyblivna mammor.

 

IMG_5192 IMG_5200

 

I och med att vi pendlar så mycket så kom jag aldrig med i någon mammagrupp från MVC. Så de här samt öppna förskolan som vi går på får bli mitt föräldranätverk! 😊

Öppna förskolan och framförallt ”sång och rytmik” stunden som Rasmus för övrigt älskar!!! Alltid på bra humör där, haha! <3

 

STHLM Heartbeat

I går var jag på STHLM heartbeat. Det är ett tränings event som hölls på Fotografiska här i Stockholm.

 

P2150830

 

Under kvällen var det öppet för vem som helst att delta, men på dagen hölls ett event för influensers som jobbar med träning. Ett sätt för oss att träffas och lära känna varandra och bygga starkare nätverk. För mig som varit i en bebisbubbla var det otroligt kul att träffa branschkollegor och flera från Lofsangruppen! 🙂

 

P2150795

 

Har inte hunnit sakna att jobba än, men igår när jag var där så längtade jag lite tillbaka! Eller framförallt så är jag glad att jobba med någon jag älskar och känna att shit va kul det ska bli att jobba sen igen…

 

Det jag såg fram emot mest under dagen var att träffa Jørgine, på instagram @funkygine som var på plats för att föreläsa om hur hon jobbar med sitt varumärke samt hålla ett träningspass.

P2150792

Jag tycker att hon är en otroligt cool brud! Att hon dessutom är tvåbarnsmamma gör nog att jag inspireras extra mycket just nu.. Kolla in hennes instagram/ blogg så fattar ni vad jag menar! 🙂 Vi fick prova på några parövningar i samband med föreläsningen.

 

P2150788 P2150790FullSizeRender 7

 

Jag är lite försiktig med träningen ännu men var med på Barre toning som är en klass inspirerad av balett. Mycket fokus på hållning, ben, rumpa och vrister. Va kul att testa något annorlunda.

P2150798 P2150806 P2150802

 

Här är lite fler bilder från dagen. Lunchpaus, häng och mer träning. Tack Sofia (@uppochhoppa) för ett toppen event! Alltid lika roligt när du fixar och bjuder in.

 

P2150791 P2150793 P2150811 P2150828 P2150824 P2150822 P2150827

 

Fler bilder från goodie bagen man fick med sig kommer senare! Massa roliga och goda saker från sponsorerna som gjorde helgen möjlig!

Uppföljning av ansiktsförlamning

I morse hade jag en läkartid för att följa upp min ansiktsförlamning. Som ni vet så är den bra nu, men tänkte att det är bra att gå på den ändå. Jag tänker inte alls på förlamningen längre och det syns ingenting. Ibland när det blåser kallt så känner jag att vänster sida känns lite annorlunda, men inte mer än så..

 

Jag testade negativt på borelia, så det man tror är att det är ett virus som sätter sig på en nerv som påverkar vänstra sidans ansiktsmuskler. Är samma typ av virus som kan ge munsår och ofta kommer i samband med förkylning eller stress. Dock är det ovanligt att de kommer tillbaka vilket de gjorde för mig (hade det även när jag var 14). Viruset ligger däremot alltid vilandes då det inte försvinner helt ut kroppen. Men förhoppningsvis så återkommer det inte fler gånger nu…

 

IMG_5167

 

Förstod på er läsare och andra på instagram att det är många som fått ansiktsförlamning strax efter förlossning. Tänker att det om något är en stor påfrestning (stress!) på kroppen. Plus att livet ändrar hastigt och sömnbrist blir en vana! Det borde ju kunna vara stress nog att utlösa det…

 

Efter kontrollen mötte jag upp Malin för en promenad. Blev Stensö runt i ett magiskt vårväder! Hoppas ni också har hunnit njuta av vädret och fyllt på med D-vitamin! 😊

 

IMG_5164

Konditionspass utan spring och hopp

I måndags tränade jag kondition för första gången på evighet!

 

Efteråt va jag så trött så fick ta och hålla Rasmus i babybjörnen då armarna va slitna, haha!

IMG_4997

 

Här är passet:

 

Första varvet 50 repetitioner av alla tre övningar. Sen 40 repetitioner, sen 30, 20 och sist 10 repetitioner. Dvs 5 varv med totalt 150 repetitioner av varje.

 

  • kcal assult bike
  • kcal rodd
  • meter björngång

 

IMG_5093

Assult bike

Rodd

Rodd

Björngång / bear crawl

Björngång / bear crawl

 

För mig tog passet ca 35 minuter. Efter 10 minuter funderade  jag på om jag verkligen skulle göra klart… Det är sjukt hur mycket som sitter i huvudet. När jag är vältränad tycker jag att det är så mycket lättare att pusha mig själv. Även om man då kör på en nivå som är sjukt tung och inte alls lättare. Men det är som att psyket tränas upp och blir lika vältränat. Saknar den känslan! Dit ska jag igen! 🙂

 

Efteråt var jag iaf sjukt nöjd och då var det skönt!!! Lasse sa det, att det va roligt att se den där blicken hos mig, då jag vill sluta men ändå fortsatte. Han kände igen den från förr då jag tävlade! 🙂