Rasmus sov så gott i vagnen igår efter lunchpromenaden så passade på att träna utomhus medan han sov vidare...
Hade egentligen tänkt att träna på kvällen men då man aldrig vet hur dagen blir så blev jag påmind av rösten i mitt huvud som sa
"bara kööör" (som jag skrev om i förra inlägget).
Det här med att ta vara på möjligheten när den ges, istället för att försöka planera, verkar vara ett vinnande koncept.
För första gången efter förlossningen la jag nu till lite vikter!
Här är passet:
A: Rumpaktivering med gummiband.- 3 övningar, 2 varv. (Får visa dessa vid ett senare tillfälle)
B: Cirkelträning, 4 varv:- 12 st knäböj, 8 kg
- 12 st marklyft, 2 x 8 kg
- 12 st enarmsrodd/arm, 8 kg
- 12 st axellyft åt sidan, 2 x 2 kg
[caption id="attachment_5684" align="alignnone" width="1024"]

Knäböj med vikt framför kroppen.[/caption]
[caption id="attachment_5685" align="aligncenter" width="1024"]

Marklyft med hantlar.[/caption]
[caption id="attachment_5687" align="alignnone" width="1024"]

Enarmsrodd med hantel.[/caption]
[caption id="attachment_5686" align="alignnone" width="1024"]

Axellyft åt sidan.[/caption]
Hur sjukt är det inte att man kan styrketräna utomhus i januari?! Kändes som en vårdag kring lunch igår. Underbart!