WissWellness

Jag heter Sara Wiss och driver företaget WissWellness. I dagsläget jobbar jag som personlig tränare hos Lofsangruppen samt som tränare på Barrys Bootcamp.

Som tränare har jag en ganska bred inriktning, på både prestation och hälsa. Mitt fokus är att hjälpa andra att känna sig starka och stabila. Oavsett om målet är att lyfta tyngre vikter, springa längre eller snabbare eller att klara vardagen som en nybliven mamma så behövs en stark och stabil kropp att utgå från.

Jag har själv tävlat i gymnastik, friidrott samt i crossfit. Jag gillar mångsidighet och försöker att plockar med mig det bästa från alla delar för att förmedla vidare och inspirera andra med.

När jag inte jobbar är jag främst hemma på Storholmen med min sambo Lasse och son Rasmus. Här på bloggen skriver jag ite blandat om träning, hälsa, jobb, familj och ölivet.

Ni når m

Blogg

Bara kööör!

2017-01-31 07:00 HälsaÖvrigtTräning

Rasmus sov så gott i vagnen igår efter lunchpromenaden så passade på att träna utomhus medan han sov vidare...

Hade egentligen tänkt att träna på kvällen men då man aldrig vet hur dagen blir så blev jag påmind av rösten i mitt huvud som sa "bara kööör" (som jag skrev om i förra inlägget).

Det här med att ta vara på möjligheten när den ges, istället för att försöka planera, verkar vara ett vinnande koncept.

För första gången efter förlossningen la jag nu till lite vikter!

Här är passet:

A: Rumpaktivering med gummiband.

3 övningar, 2 varv. (Får visa dessa vid ett senare tillfälle)

B: Cirkelträning, 4 varv:

12 st knäböj, 8 kg
12 st marklyft, 2 x 8 kg
12 st enarmsrodd/arm, 8 kg
12 st axellyft åt sidan, 2 x 2 kg

[caption id="attachment_5684" align="alignnone" width="1024"]

Knäböj med vikt framför kroppen.[/caption]

[caption id="attachment_5685" align="aligncenter" width="1024"] E36F8244-DBE5-4BE1-92DB-19EA51FF6403

Marklyft med hantlar.[/caption]

[caption id="attachment_5687" align="alignnone" width="1024"]

Enarmsrodd med hantel.[/caption]

[caption id="attachment_5686" align="alignnone" width="1024"]

Axellyft åt sidan.[/caption]

Hur sjukt är det inte att man kan styrketräna utomhus i januari?! Kändes som en vårdag kring lunch igår. Underbart!

Hemmaträning

2017-01-30 08:30 Träning

Vart så sugen på att börja träna efter besöket på F4L crossfit Lidingö i lördags så körde ett hemmapass direkt jag kom hem, haha!

Är lätt att jag fastnar i att vilja kunna träna "på riktigt", dvs följa ett program/ upplägg och då inte gör det jag kan här och nu istället. Har märkt att det är min sömn som kommer att få styra min träning, så kommer nog inte gå att följa ett program på länge.

Jag behöver tänka om och se alla "halvdana pass" som lika viktiga och bra. Lyssnade på Träningspodden med Lofsan och Jessica Almenäs där dom pratade om detta.. Då var det hur man såg på sin träning under graviditeten, men jag kände att det passar bra in på mig nu efter graviditeten också.

Så här är mitt hemma pass som tog mig dryga 20 minuter.

Jag höll vilan kort mellan varven så fick upp lite puls. Det kändes riktigt bra och blev helt klart mitt bästa pass sen förlossningen!! Så lärde mig att bara kööör! Kanske hinner jag mycket, kanske blir jag avbruten, men det gör inget i så fall.

Mycket fokus på bäcken- och bålaktivering, rygg och rumpa nu!! För jag undrar, VART har min rumpa tagit vägen??? Haha! :)

Just Do It. Sunday.

2017-01-29 19:56 Övrigt

Nu finns en utmaning i Nike+ Run Club appen - att springa 5 km (minst) varje söndag. Målet sen är att få ihop så många söndagar i rad som möjligt!

Rolig idé tycker jag och det kan säkert ge en extra pepp att ta dig ut, speciellt när man har gjort några veckor. Då vill man ju inte bryta mönstret!

Jag springer inget ännu, men tog en promenad med barnvagnen runt kring Bosön idag medan Lasse tränade där. Tänker att jag kan försöka snabba på min tid lite vecka för vecka. Först med power walks och sen med korta inslag av jogg intervaller. Man får utgå från sitt nuläge helt enkelt och göra det bästa därifrån!

Någon som vill haka på utmaningen? Man kan heja på varandra via appen!