Sara Wiss

Månad: maj 2014

Bahamas

Vi har det helt fantastiskt på kryssningen. Super god mat, nya ställen att besöka och dessutom bra gym, pooler och andra aktiviteter!

I förgår var vi på Bahamas under dagen och det var seriöst paradiset på jorden! Vi passade på att ta massa bilder här… Blev så fina färger så vi hade riktigt roligt framför kameran! Så här bjuder jag på en bildbomb:

20140529-144550.jpg 20140529-144535.jpg 20140529-144623.jpg 20140529-144651.jpg 20140529-144704.jpg 20140529-144720.jpg 20140529-144732.jpg 20140529-144757.jpg 20140529-144815.jpg 20140529-144847.jpg 20140529-144902.jpg 20140529-144914.jpg

Och så klart lite hopp, skutt och akrobatik! <320140529-145043.jpg

20140529-145051.jpg 20140529-145102.jpg 20140529-145116.jpg 20140529-145129.jpg 20140529-145145.jpg

Kryssning

20140525-155249.jpg

Nu åker vi ut på en 7 dagars kryssning till Bahamas, St. Thomas, San Juan och Grand Turk.

Kände mig som hemma när jag steg ombord på färjan. Luktade till och med lite som på Viking line! 😉

Lämnar Miami och en stor hiphop festival för lite bingo och karaoke… Det här blir kul!! Och bäst av allt är att få sova i samma säng sju nätter i rad. Och slippa hostelet några nätter. Blev inte mycket sömn de sista två nätterna pga våra speciella rumskompisar. Men det är sånt man skrattar åt efteråt! 🙂

20140525-155301.jpg 20140525-155309.jpg

Crossfit vid stranden

Är så skönt att kunna träna utomhus. Runt 19-20 tiden börjar temperaturen vara okej att träna i. Ikväll gick vi ner till ett av strandgymmen för att köra ett eget crossfitpass.

20140524-224307.jpg

15 minuters träning (skulle egentligen vara 30 minuter, men tro mig, 15 räckte bra!!)

Starta klockan och gör:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

Vila resterande sekunder fram till 1 minut. Gör sedan samma cirkel när klockan slår 1 minut, 2 minuter, 3 minuter osv. Man börjar alltså varje nytt varv på hel minut, så det bli 15 varv på 15 minuter.

Blir det svårt att hinna klart på en minut, välj lättare alternativ.

Här är bild och förklaring för övningarna.

20140524-225011.jpg
5 st Pull-ups. Lättare alternativ är att hoppa upp och försöka hålla emot på vägen ner. På slutet kanske det bara gäller att hoppa och få hakan över räcket även om man inte orkar bromsa farten på vägen ner.

20140524-225346.jpg
10 st Push-ups (armhävningar). Lättare alternativ är att på vägen ner göra på tå men ta hjälp av knäna på vägen upp. När det blir för tungt, fortsätt göra på knäna under hela rörelsen.

20140524-225600.jpg
15 st Squats (knäböj). Sänk rumpan bakåt/neråt tills höften är i samma linje eller lite under höften. Res dig upp till raka ben och fullt utsträckt höft.

Doktor Lasse!

20140523-175036.jpg

Idag hade jag velat vara i Kalmar och se på när denna stiliga man fick sin lagerkrans! Kan inte ens tänka mig hur mycket tid och jobb man måste lägga ner på att bli doktor i biomedicinsk kemi. Du är grym och du inspirerar mig och så många andra varje dag. Älskar att höra dig berätta och förklara saker du brinner för, du har sån energi och engagemang! ❤️

Härliga dagar på Miami beach!

Vi har sköna dagar på stranden nu.. Blev rätt intensivt med många intryck från Vegas, Grand Canyon och i Scottsdale. Hade mycket på dagsschemat då, så nu passar vi på att ta dagen lite som den kommer.

20140523-165337.jpg
Morgonpromenad och upphämtning av kaffe!

20140523-165832.jpg

20140523-165841.jpg
Strandhäng.. Emelie övar på att stå på händer! 🙂

Igår eftermiddag var vi och kollade till Crossfit Miami Beach. Vi tränade inte då, men kollade schemat och priser för att eventuellt komma tillbaka! De verkade vara ett härligt gäng med bra ös!

20140523-173131.jpg 20140523-173238.jpg 20140523-173247.jpg 20140523-173255.jpg

Efter det blev det kvällslöpning. Hann ta några bilder innan min telefon dog..

20140523-173425.jpg 20140523-173455.jpg

Så sprang på utan mobil, kom in i ett bra löp-flow, sprang för långt, sprang vilse, min tänka 6km runda blev en bra bit över milen, missade träfftiden/träffpunkten med Emelie, kom till sist tillbaka till hostelet.. Och Emelie kunde pusta ut och släppa tanken på att jag blivit kidnappad!

Miami

20140522-110232.jpg

Nu är vi i Miami! Var väldigt trötta efter resan hit (flög på natten med mellanlandning i Charlotte, så sömnen blev sådär), så första eftermiddagen/kvällen gjorde vi inte mycket alls. Somnade tidigt.

Vädret är kanon här, inte alls lika varmt som i Arizona! Soligt med svalkande vindar. Igår var vi på stranden och njöt av sol och bad. Havet är helt fantastiskt här!

20140522-105513.jpg

20140522-105529.jpg
På kvällen sprang jag intervaller längs strandpromenaden. Gick bra, men de sista två fick jag springa lite slalom. Solnedgången lockade många par till romantiska promenader, så kändes lite lustigt att springa flåsandes mellan dem!

Finns flera utegym längs stranden. När jag var klar stannade jag och stretchade vid ett av dem. Kunde ha suttit där hur länge som helst och glott! De var ett gäng med lokala som samlades där och körde styrka/akrobatik och det var som att sitta på en cirkus! Så jäkla coolt! Tyvärr dog min telefon så tog inga bilder. Men ska försöka gå tillbaka igen. Kändes som att dom brukar hänga där…

Att upptäcka världen

20140522-104203.jpg

Bästa sättet att utforska en ny stad är enligt mig i löparskorna. Det är så jag lärt mig att hitta både i Kalmar och på Södemalm, Stockholm.

Samma gäller på resor. Så nästa gång du är iväg, packa ner löparskorna! Jag älskar att bara springa runt, tappa bort mig, fråga om vägen, hitta fina platser m.m.
Som Nalle Puh säger; Man ser mer av världen när man går vilse.

Första rundan på nytt ställe brukar jag bara springa runt i lugnt tempo för att utforska. Om jag ska stanna fler dagar så använder jag denna tid till att planera veckans pass. Vad finns i området? Bra vägar för intervallträning? Utegym? Lekplatser för styrketräning? Backar för backlöpning? Trappor? Gym? Friidrottsarena? Simhall? Osv.
På resande fot får man ta vad man har. Men det är lättare att få det gjort om man har en plan.

Springer man 5-10km hinner man se mycket av området! Man hittar vad man vill hitta. Så håll ögonen öppna! 🙂

Sista dagen i Arizona

Idag steg jag upp väldigt tidigt för att gå på ett Yoga pass med Sandra (Sofias syster). Vi har pratat mycket om träning, hälsa och tankens kraft då vi båda tycker att det är väldigt intressant. Är kul när man känner att man klickar med någon snabbt, och märker att man går i samma tankar.
Hur som helst hade jag bestämt hike med Emelie och Sofia kl 08.00 så Sandra kom och hämtade mig 05.00 för ett hot-yoga pass innan!!
Hot-yoga innebär 90 minuters yoga i ett rum på över 40 grader. Det var riktigt jobbigt både fysiskt och mentalt. Efter 35-40 minuter tvivlade jag på att jag skulle orka hela, hade ju mer än hälften kvar. Men med lite extra vila mellan vissa flöden tog jag mig igenom det. Svettigare än aldrig förr, haha! Var bra träning. Fick pusha mig och samtidigt öva på att lyssna på kroppen… Är glad att jag testade! Vet inte om det var värmen, eller den tidiga morgonen, men det där var seriöst det jobbigaste passet jag gjort under den här resan..

Efter det fick jag skjuts hem för att fylla på med vatten och frukost,och klockan åtta körde vi iväg till Camelback mountain för en härlig hike!

20140519-233556.jpg 20140519-233631.jpg

Väl uppe på toppen hade vi en härlig utsikt över hela Scottsdale och Phoenix. Fotade lite och hade skoj!

20140519-233918.jpg 20140519-233934.jpg 20140519-233958.jpg 20140519-234010.jpg 20140519-234026.jpg 20140519-234123.jpg 20140519-234134.jpg 20140519-234144.jpg

Var lite trötta ben på vägen ner, så Sofia löste klättringen på bättre sätt!

20140519-234250.jpg 20140519-234259.jpg

Nu sitter vi på flygplatsen i Phoenix och väntar på vårt plan till Miami. Kommer att behöva mellanlanda på vägen så blir en lång natt för oss.. Tror jag kommer sova bra i morgon natt iaf! Nu ska jag ta en resorb innan flyget. Har nog aldrig gjort av med så mycket vätska på samma dag. Bastu-yoga och bergsvandring i ett allt för varmt Arizona!

Roliga dagar!

Är så glad att vi åkte och hälsade på Sofia. Är så roligt att umgås med någon som bor här och har koll på allt som alla lokala sysslar med. Vi har fått vara med på saker vi aldrig hittat som vanliga turister. Hela hennes familj bor i USA och både föräldrar, syster och några svenska vänner bor inom några kvarter.
I fredags var vi och åt middag hemma hos hennes mamma och pappa. Så trevliga och det visade sig att vi har gemensamma bekanta från Åland! Världen är liten! 🙂

Efter middagen åkte vi till ett riktigt västern ställe. Bullriding, cowboys, öl och dans! Otroligt roligt!!

20140518-205003.jpg 20140518-205027.jpg

20140518-205057.jpg En häst i baren… Inga konstigheter med det!

20140518-205205.jpg

20140518-205229.jpg Lite styrdans. Här hade vi kunnat använda våra bugg-kunskaper Lasse, haha!! 🙂

20140518-205358.jpg Bullriding. Någon sekund innan han flyger av!

Igår va vi ut och kollade nattlivet här. Man kunde åka runt mellan barer i golfbilar! Va alltså som taxi, men mycket roligare! Vi betalare en chaufför för att köra runt hela oldtown för lite guidning.

20140518-205827.jpg

20140518-205843.jpg suddiga bilder, men det skumpade så mycket, haha!

Idag har vi varit och ätit brunch

20140518-205950.jpg Och ätit handplockade apelsiner och grape från Sandras (Sofias syster) gård. Så gott!!!

20140518-210137.jpg 20140518-210147.jpg 20140518-210208.jpg

Avslutade dagen med en lugn 12 km jogg i solnedgången. Var fortfarande väldigt varmt ute, men annars kändes det bra. Svårt att inte njuta…

20140518-210417.jpg 20140518-210433.jpg 20140518-210441.jpg

Firebird Crossfit

Steg upp kl 8 i morse för att äta frukost och sedan köra 30 minuter till Meza där Firebird ligger. Det är Millan, från Crossfit Kalmar som fixat att jag får åka och träna hos dem. Hon har tidigare bott här, och tränade då hos dem! 🙂

Det är så skönt att bo hemma hos Sofia och ha tillgång till riktigt kök! Så passade på att använda spisen och slängde ihop en kalkon/spenat omelett till frulle. Så gott!

20140517-122627.jpg

Gick bra att hitta vägen och dagens pass hade fokus på styrka! Så ingen tung wod, men tunga lyft och teknik träning i clean & jerk.

20140517-122851.jpg 20140517-122901.jpg 20140517-122909.jpg 20140517-122917.jpg

Nu börjar det märkas att jag inte lyft vikter på länge. Blir mest löpning och styrketräning med kroppen. Man kan göra det tungt för en så också, men som med all träning så är varje del en färskvara. Mina 85% knäböj är inte samma vikt som den var när jag lämnade Sverige. Känns så klart tråkigt, men får tänka på att min löpning känns desto bättre istället. Ska springa tjejmilen i New York i juni, så fortsätter ha fokus på löpningen nu. Sen när jag kommer hem ska det lyftas skrot igen, haha!

Nu ska jag utnyttja ugnen här. Rotfrukter i ugn!! Älskade sötpotatis, som jag har saknat dig! ❤️

20140517-123414.jpg